雨でも晴れでも「繊細さん」 - うつ病非正規雇用こめびより

こんばんは！こめりです🍙

今日祝日だったんですね・・・😂

無職の現在、休日も平日も無いし我が家にカレンダーも無いので不意にくる祝日に当日になってびっくりしています（笑）

散歩中、振袖を来た人たちをちらほら見かけて若いな～綺麗だな～～としみじみ。

私が20歳の時は、振袖も前撮りも嫌がったし成人式も同級生に会いたくなくて行きませんでした。前撮りだけは撮ってくれ！と親に言われたので当時はしぶしぶ撮って、出来上がった写真がすごい拗ねてる感が前面に出てしまっていたのを覚えています🤣

当時は嫌々だったけど、今思えばやっぱり振袖を着させて貰えて綺麗にメイクをして貰えるなんて貴重だったし親が喜んでいたので良かったのかなと✨

新成人の皆さんおめでとうございます！

今日の一冊「雨でも晴でも「繊細さん」」　武田友紀　著　

武田さんの書かれた「「繊細さん」の本」を私も持っているのですが、私も根っこがアダルトチルドレンだと気づく前は、自分はHSPなのかと思っていました。

そこからHSPに関する書籍をいろいろと読んではいたのですが、今日読んだ「雨でも晴でも「繊細さん」」は初見だったのでゆっくり読んでいきました。（以下、私の読書メモです）

【HSPの4つの性質→ DOSE】

①　D　・・・　深く処理する（depth)

②　O ・・・　過剰に刺激を受けやすい（overstimulation)

③　E　・・・　感情反応が強く、共感力が高い（emotional&empathy)

④　S 　・・・　些細な事に気付く（sensing the subtlety)

HSPは発達障害ではなく、気質。

・幸せを感じるには「自分」「世界」の両方が必要

自分自身が幸せを感じられる状態にあること、自分にとっての「いいもの」が周りにあること。環境からの影響は確実にある。心ひとつだけではなく、物に助けて貰ってもいい。自分の「いいもの」は手にしたらいい。

・単純作業は自分と繋がる大事な時間

人間は頭で考えて常に脳がフル回転している。人間は頭だけではなく、心と体がある。心と体は繋がっていて、頭で心に蓋をしてしまうと聞き入れられなかった心の声が症状として体に表れる。「今、ここ」の幸せを感じるのは頭ではなく、心と体。黙々とただ手を動かすだけの時間が必要。（洗濯物を畳む、野菜をひたすら切る等）

心を整えることができる。

・空白の時間が必要

感じる力が強い分、インプットが多い。人と話したり、歌を歌ったり、気持ちを書きだすなどアウトプットをした方がいい。情報を入れ過ぎて疲れてしまう。音楽や動画もオフにして無になる空白の時間が必要。

特に「空白の時間が必要」は私も意識していて、散歩と瞑想の時間は空白になれる時間だなと感じます。散歩で環境音や匂いだけを感じてもくもくと歩き、午後に瞑想の時間を設けて脳をリラックスさせる。読んでいて「自分のこの取り組みはこういう効果が得られるのかも」「こうしたらもっと心が穏やかになるかも」とすごく参考になったし、著者の経験や感じ方に「分かる！！」と共感する内容がたくさん詰まっていました！

何より、「繊細」であることの強みや「あなたのその感性はそれでいい。そのまま育てていい」等温かい言葉がたくさん綴ってありました✨