こんばんは！こめりです🍙
連日の雨で気持ちが上がらない。
太陽を浴びて散歩して身体を動かすいつもの事がどれだけ尊いものなのかを感じています😂
だんだんと新年度が近付いていく度に、緊張感が増してくる。前ほど不安な気持ちは無いし、自分がやりたいと思った心を最優先させて選んだ場所だから任期はあれど、リハビリだと思ってやれる事はやってみたい。
ただ、こう雨の日が続くと「また同じことにならないか」「本当に大丈夫かな」という気持ちになりやすくなる。
アダルトチルドレンの私は、感情を抑制する癖が付いていて、それが爆発した時に感情の波に飲み込まれて周りが見えなくなり、失敗してきた経験がたくさんあったから。
急に不安や恐怖感に襲われることてしまう事がある。
ただ、これまでと少し違うなと感じるようになったのが、「あ、今まだ起きてない事に不安になっているな」とふと気づける様になった事。これまでの私は感情が溢れ出すとただひたすら感情に飲まれてしまっていたから、一度立ち止まり客観視してみる事ができるようになったのは個人的にすごい事なのだ。
現在無職なので、また始まる新しい人間関係でアダルトチルドレンの特性が出てきてしまうのが怖いし、実際の人間関係の中で感情を俯瞰して見れるかはまだ分からない。
そう簡単に、長年刷り込まれた認知の歪みが改善されるとも思わない。
もし自分が何も変わっていなかったら、自分を責めてしまうかもしれない。
私はできなかった自分にまたダメ出しをして、自分で自分を傷つける事はもうしたくない。
そういう不安や緊張感は、結局自分が人間関係の中で「できた！」という成功体験を積み上げていくしかないのだと思う。やっぱり経験をしていくしかない。
傷つくのが怖くて、避けてきた事がいっぱいある。
「傷つかない人生」ではなく、「傷ついても大丈夫」と思える人生に自分がシフトしていく。
自己肯定感が育まれているかって、生きる上で本当に重要なんだな。
私も大分遅くなったけど、これから育んでやるんだ。
不安な時はうずくまらない。掃除でも料理でも散歩でもとにかく行動する。
不安は今起きてる事実でない事を再認識する。ほっとできる事を自分で把握しておく。
私なりの不安との向き合い方と、これまでの経験からの対策。
今日はもう後は温かいココア飲んで、皆さんのブログを読むんだ。
とりあえずそろそろ天気が晴れますように🙏🏻（笑）
今日も１日お疲れさまでした。
もういよいよ年度末ですね。
慌ただしい時期ですが、毎日よくやってくれた自分をゆっくりと労わりましょう✨
そして、寝る前に自分に対して大きな拍手をしましょう～👏🏻
楽な夜になりますように。お休みなさい🌃
こめり🍙
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