プロテイン再開

こんばんは！こめりです🍙

自分の食生活を再度改めて

少し改善しようと思い、やめていたプロテインを再開。

うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！ [ 藤川徳美 ] 価格：1,430円（税込、送料無料) (2024/11/18時点) 楽天で購入

こちらの書籍に影響を受けて。

うつ病もアダルトチルドレンという特性も

確かに私の中に存在しているんだけど

そもそも鉄分は長年足りていなく貧血だし。

料理があまり好きではないので

手軽にたべられるものに頼ることも

しばしばあるから栄養的には完全に欠乏している気がして。

タンパク質と鉄。

ここは以前から理解してはいたけど

結果あんまり改善できていなかった。

栄養が蓄えられるだけでも、

どんどん体調が良くなるというので

栄養療法の面も今一度よく考えてみようと思い。

まずは、体に合わず断念してしまった

SAVASのプロテインを再開する事にした。

それまで飲んでいたソイプロテインは

何事もなく美味しく飲めていたけれど、

ホエイプロテインはお腹が痛くなってしまい

飲まなくなってしまっていた。

朝夜に２回プロテインを摂取すると

いいという事で牛乳ではなく水で飲み始めたら

腹痛起きることなく飲めたので

今後はこれで続けてみようと思う。

この書籍でのレビューもすごく良くて、

病院いらずで心身が回復したという声も。

自分も栄養足りていればもう少し活力が出るかもしれない。

疲れやすさや怠さから抜け出せるかもしれない。

ということで、今一度栄養面を見直してみようと思う。

食事も、とにかく肉をたくさん食べるべしと。

牛肉の赤身が特にいいらしい。

この物価高で低収入の自分には、

なかなか手が出しづらいけど

これもセルフケアの為だと思って可能な限り食事も

変えていけたらと思う。

後は、長年の課題である「鉄分」

お湯を沸かす時に鉄玉子を使用したり

鉄剤で補給したりしてきたれど、

レバーとかもこれを機に食べるようにしてみようかな。

後ゆで卵も頻繁に茹でようかと（笑）

今は一番手軽にできるプロテインから再開して、

自分のできる範囲でなるべくタンパク質と鉄を

たくさん摂取できるようにしたい。

頑張ろう！✨

今日も一日お疲れさまでした。

月曜日、週初めからよく一日乗り切ってくれた

自分自身に拍手しましょう～🙏🏻✨

今日も楽な夜になりますように。

おやすみなさい🌃

こめり🍙

【いつもありがとうございます。良かったらぽちっとお願い致します🙇🏻‍♀️】

日記・雑談ランキング

にほんブログ村