こんばんは！こめりです🍙
久々にAIさんにタイトル考えて貰った🤣w
タンパク質＆鉄を意識した食事始めています。
食費は多少上がってしまっているけど、
自分の健康の投資だと思って
牛肉や卵多めに買って食べ始めているところ。
レバニラのお惣菜も数十年ぶりに買って食べてみた。
食べられなくはなかったけど
やっぱり好んでは食べないかな・・・と😂
それでも鉄分補給の為にしっかり食べて、
鉄玉子もフル活用してお湯を沸かしたり
ご飯を炊く時に使用しているところ。
プロテインもまだ数日ではあるけど継続している。
調べると、今はスープタイプのプロテインもあるらしく。
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ホエイプロテインなのか、
ソイプロテインなのかは分からないけど
こんなのもあるなんて知らなかったなあ🤔
温かくして飲めるプロテインすごくいいなと。
今飲んでいるSAVASが尽きたら検討してみたいと思う。
書籍で「キレート鉄」という鉄分サプリがあることを知った。
ヘム鉄よりも、吸収が良いとされているらしいけど
日本のメーカーででは取り扱いのない海外のサプリメントのようで。
また、よく調べてみるとこのキレート鉄は
吸収が良すぎて逆に鉄過剰になってしまう危険があるらしく
やめておいた方がいいと注意喚起する記事もいくつか目にした。
鉄過剰になると、消化管、肝臓、心臓、脳に
損傷が起きて最悪の場合死に至ってしまうことあると。
何事も不足し過ぎも過剰も良くないということらしい。
すごく興味を持ったけど、
これに関しては通院時に定期的に
血液検査をして必要時に鉄剤を処方して貰う方がいいのかなと感じた。
食事でも努力はしてみるつもりなので、
鉄サプリの検討は見送る事にした。
少しでも栄養面からでも心身の安定に繋がるように。
引き続き無理せず続けてみようと思います。
今日も一日お疲れさまでした。
今日も無事に一日を終えてくれた
自分自身に大きな拍手を👏🏻✨
リラックスできる楽な夜でありますように。
おやすみなさい🌃
こめり🍙
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