こんばんは。こめりです🍙
セラピーのグループセッションで、
私が「過緊張で体を緩めるいい方法はありますか」と質問。
私はとにかく体が緊張していて、肩回りは特に強張る。
布団に入っても緊張状態に
なっている程だったので相談してみた。
そこでセラピストに教わった、
「スワイショウ」がとても良かった。
「何それ？」と無知だったのだけれど、
調べてみると中国の伝統的な気功や
太極拳に由来する健康法とのことだった。
肩は脱力して腕を前後左右に振るシンプルな動き。
全身の血行を促し、自律神経を整える効果があるらしく。
YouTubeで検索して動画に合わせて動いてみる。
最近少しでも体を動かそうと、
宅トレを始めていたけれど
スワイショウは上半身が固まりやすい私には、
ほぐれる感じが良くて動きも分かりやすかった。
効果はまだよく分かっていないけど、
強張る肩回りを脱力しながら解すのは気持ちが良い。
自分に合いそうなものを、
日常に取り入れて試行錯誤しているけれど、
スワイショウは体感としてかなり
心地よかったので継続してみようと思う。
職場に「不安と怖さがあるけれど、顔をだしたい気持ちもある。
忙しい時期に申し訳ないけれど伺ってもいいですか」と連絡した。
たったこれだけのことなのに、
情けなくもとんでもなく勇気が必要だった。
送る手が震えてしまった。
既読にはなるものの返事はまだない。
私は「迷惑だったかな」「どう思われたか」と、
どうしても気になってしまう。
職場に必要とされている自信がないから。
私はまだまだ他人軸だ。
それでも勇気を出して送ったこと、
怖いまま不安でいる自分を見捨てないで
怖がって不安なままの自分も
「ここにいていい」と何度も言い聞かせている。
いつか「こういう自分もいたよなあ」と
笑い話に変わる日が来るだろうか。
とにかく今日私にできる事は、
薬をしっかり飲んで寝る前のスワイショウで、
体をほぐして眠る事だけだ。
怖いまま呼吸して
できるだけ自分を非難しないで
明日を迎えようと思います。
今日も一日お疲れさまでした。
今日も暑い中よくやりきってくれた
自分自身に温かい言葉を掛けて拍手を👏🏻
今夜も楽な夜でありますように。
おやすみなさい🌃
【いつもありがとうございます。良かったらぽちっとお願い致します🙇🏻♀️】
