うつ病無職こめびより

うつ病と生きながら資産形成をめざす備忘録。底辺からの人生の再スタート。

1月 家計簿

こんばんは!こめりです🍙

いよいよ2月スタートです。

まだまだ寒い日が続きそうなので、無理せず温かくして過ごしていきたいですね😣

今日は1月の家計簿を振り返りとして、ブログにも記録を残しておこうと思います!

 

【1月家計簿 支出13,0422円

 

 

【内訳の振り返り 固定費

家賃 → 44,800円

通信費 → 31,297円

・Wi-Fiの切り替え工事費用と前の契約解除料金が一気に来たので今月かなり高額😭

エンタメ → 2,668円

・AmazonprimeとYouTubepremium、はてなブログ等サブスク料金

 

合計 → 78,785円

 

【内訳振り返り 変動費

水道・光熱費 → 5,641円

水道代は2か月に一回なので今月は電気とガス料金のみ。

食費 → 7,083円

年末年始に実家に帰省。年始に母に食料品を購入して貰った

日用品 → 3,385円

交際費 → 3,408円

教育費 → 1,760円

美容費 → 4,950円

医療費 → 2,910円

車関係 → 2,400円

税金 → 19,600円

その他 → 500円(トラノコのおつり投資)

 

合計 → 51,637円

 

 

 

今月は13万422円でした。家計簿アプリ「zaim」でつけています。

いや~、今月はなんといっても通信費の支払いが大きすぎました。

家賃は仕方ないとしても、固定費がこんなに掛かってしまうとは・・・。

昨年UQモバイルのポケットWi-Fiから楽天ひかりに乗り換えたのですが、その関係の支払いが1月にどかっときました😭💔来月はこんなにはいかないと思うけど・・・。

来月は二か月に一度の水道代とNHK料金があるけど、今月はイレギュラーな支出がちょいちょいあったので多分同じくらいの支出にはできると思う。

サブスク代もこう見ると無職にしては贅沢してるし、削れると思う部分だけど私の大事なツールなのでとりあえずこのまま。

全体としては、1月は無職なりに楽しく充実した生活ができて良かったなと思います😊

来月も無理しすぎず、節約の意識は頭の中に入れておきながら生活したいと思います✨

みんなが実際にやった成功&失敗の節約方法を紹介します|家計簿アプリ Zaim

今日も一日お疲れさまでした。

差し歯が欠けてしまって、2月早々から歯医者でまた少し医療費かさみそうです😭

ほっとくわけにもいかないし必要経費だけどね・・・。

今日も1日よく頑張ってくれた自分自身に拍手しましょう~👏🏻✨

穏やかな、楽な夜になりますように。お休みなさい🌃

 

こめり🍙

【良かったらぽちっとお願い致します🙇🏻‍♀️】

 

にほんブログ村 その他生活ブログへ
にほんブログ村

 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
にほんブログ村

 

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

 

 

 

 

 

 

 

思考の「癖」

こんばんは!こめりです🍙

今日はアダルトチルドレン(AC)の思考の癖について。

ACは不健全機能家族の中でずっと育ってきた為、その環境下で生きる為に学んだ思考や術を大人になってからも続けてしまい「生きづらさ」に繋がってしまいます。

ACについての過去記事、良かったら覗いてみてください。

 

www.komeriii.net

www.komeriii.net

www.komeriii.net

www.komeriii.net

www.komeriii.net

www.komeriii.net

 

「嫌われる事」「見捨てられること」の恐怖が強い

ACは「断る」ことがとにかく苦手です。自分が「嫌だな」と感じる気持ち以上に脳内で「嫌われるかも」「断ったら見捨てられるかも」と不安が大きくなり、自分の感情ではなく常に相手に合わせる方を優先してしまいます。

断ると相手の機嫌が悪くなる。これは育ってきた家庭環境の中から学んだこと。

だから「相手に合わせた方が楽」と自分の身の安全をとった思考の癖です。

解決方法 → 思考の癖だと認識する。些細な事を断る練習をする。断って関係が崩れる人より自分を大切に扱ってくれる人を大事にする事を学ぶ。

 

「失敗=死」というような白黒思考

「失敗しても大丈夫」という経験を子どもの頃にできず、失敗を親に強く叱責され、恐怖感や悲しみとしての経験で終わったまま過ごすと、大人になってからも失敗を過剰に恐れます。言葉の通り「失敗=死」に値するのです。そうするとまず自分で行動できなくなるし、人も怖くて仕方がない。本来の自分の力も発揮できない。0か100か、敵か味方かで物事を考えてしまう。

解決方法 → グレーゾーンの方がはるかに大きい事を知る。中間の選択を意識する。

 

染みついたネガティブ思考

親からの影響を強く受けてネガティブな思考を受け継いでしまいます。「でも」「だけど」「そうじゃなくて」否定されてきた経験が多いと自分も同じように考えてしまう。ポジティブな部分へのフォーカスができなくなり、ネガティブな部分だけしか見えなくなる。自己肯定感や自己受容感も失われる。

解決方法 → ネガティブな感情を持ってしまう自分を否定せず、「そうだよね。無理もないよね」と自分の気持ちに寄り添う。ありのままの自分をOKとしてあげる。

 

「ちゃんとしなきゃ」「しっかりしなきゃ」思考

不健全機能家族の調整役、家族の中を取り持つ役割を子どもの頃からしてきた為に、「自分何とかしないと」「しっかりしないと」という意識がずっと染みついている。会議などでも意見を聞かれると自分の思った事ではなく、「ちゃんとした事言わないと」と相手の正解を探す為精神が擦り減る。見た目からは仕事もできる真面目でしっかり者だけど、本人の中身は不安と恐怖でいっぱいなので毎日追い詰められている。相手の正解をいつも探し出そうとする。

解決方法 → 子供らしくいられなかった自分を認め、「しっかり者」じゃないありのままの自分でいても大丈夫だと知る。相手の正解ではなく、自分の本当の気持ちが何なのか問いかける練習をする。

 

 

解決方法の糸口を書き綴ってみたけど、幼少期からずっと培われ、刷り込まれた思考の「癖」を変えていく事は本当に容易なことじゃない。

それだけ子どもの頃の親の影響は大きく、強烈で絶対なんだと思う。

不健全機能家族だろうが、子どもは親が居ないと生きていけないと本能で分かってるから。

ACに関する記事は、書いていていつも胸が苦しくなる。

それでも見た目からは分からない、家族との間で深い傷を抱えて「生きづらさ」を感じて生きている人たちが、必死で毎日を過ごしている事。朗らかに見えて頭の中は毎日警報が鳴り響いて恐怖や悲しみと戦ってること。

そういう人たちが今も必死に社会で生きてる事が少しでも伝わって欲しいと願いながら、これからも書き続けていきたいです。

今日も一日お疲れさまでした。

よく頑張って乗り越えてくれた自分自身を褒めて、拍手しましょう~!👏🏻✨

楽な夜になりますように。お休みなさい🌃

 

 

こめり🍙

【良かったらぽちっとお願い致します🙇🏻‍♀️】

 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
にほんブログ村

 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ アダルトチルドレンへ
にほんブログ村

 

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

本日の行動スケジュール

こんばんは!こめりです🍙

今日の行動内容をまとめてみます。

 

7:00 → 起床

冬場は5時台どころか6時台も厳しい😭

無職が早起きしても、電気使っちゃうから節約も兼ねて冬場はやめました(笑)

7:30   → 朝の5分アファメーション&ストレッチしながらポイ活

アファメーション瞑想とても気持ちよく1日のスタートが切れます🍀

ストレッチしながらその日のポイ活を同時進行。

8:00  → フローリングとトイレ、キッチン掃除。

普段こまめにクイックルワイパーを掛けるだけで済ませていますが、大きめのゴミがあると取り切れず、掃除機買おうかな・・・😑と毎回思う。それでもやっぱり事足りているので4年間掃除機なしで家の掃除をしています。

掃除道具も洗剤類も必要最低限にしたいです💦住居用洗剤本当に種類多すぎますよね。

8:30  → プロテインとヨーグルトで朝ごはん

プロテインを牛乳じゃなくてお湯に変えたら腹痛もあまりなくなってきた。

9:00  → 散歩

風強いけどからっとしてて天気がいい。帽子が風で飛ばされる。

10:00  → 外出の支度

人と会う用事の時だけ化粧するから手際が悪い😂

11:30 → 外出

道路工事してて渋滞。予定時間に間に合うかそわそわ(笑)

12:00  → 元職場の同僚とランチ

私が辞めて3か月。職員も子どもたちもがたがたでかなり大変らしい。

今でも、子どもたちが私の名前を時々出してくれるらしくて嬉しい。

私の精神的支えで、太陽のようだった明るい年下の彼女の顔が少し疲れた様子だった。

彼女も辞めたいけど、上に言いくるめられてしまい辞めさせてくれなくて困っていると。

「自分の人生を良くできるのは自分だけだからね。心の思う通りにしたらいいんだよ」

たくさん話せて会えてとても嬉しかった。彼女には、心からはつらつ元気でいて欲しい。

15:00解散

16:00 スーパーで食料品調達

なるべくお客様感謝デーで5%オフの日に食品の買い物。

17:00帰宅。FPの勉強

やっと住宅ローン関係終わり。覚える事あり過ぎ。教育と住宅の内容が長かった。

人生の三大費用は①教育資金②住宅資金③老後資金🤔

 

 

 

そんな感じで今日が終了。

奨学金返済の返戻と国保の過払い分が戻ってきてありがたい~😊

ひとりでいる時間の方が長いからこそ、会いたい人に会えた時とても嬉しい。

自分自身と、その周りの「世界」のお陰で今日もいい一日でした。

 

 

今日も一日お疲れさまでした。

明日で1月も終わるなんて・・・早すぎてびっくりしています💦

2月も自分のペースで、ぼちぼちでやっていきましょう✨

今日も楽な夜になりますように。お休みなさい🌃

 

 

こめり🍙

【良かったらぽちっとお願い致します🙇🏻‍♀️】

 

にほんブログ村 その他生活ブログへ
にほんブログ村

 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
にほんブログ村

 

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

 

 

 

 

母誕生日

こんばんは!こめりです🍙

今日はインプットも散歩もお休みして母の誕生日祝いに日帰り温泉に。

物を渡そうか悩んだのですが、実家は物だらけだし何かリラックスできる体験等の方がいいかなと思い温泉を提案。

昔は旅行に連れてったりしてたけど、無職だともうなかなか難しい。

母は喜んでくれたので、朝8時前に出発し近場の日帰り温泉へ。いざ温泉朝活!

 

www.komeriii.net

 

昨年に一人で行って良かった日帰り温泉にまた足を運びました。

昨晩焼いたアップルパイが朝ごはん🍎

営業開始時刻ちょっと過ぎに入館。まだ誰もいない貸切で最高です✨

大きいお風呂で世間話しながらゆっくり体を温めてきました😊

今日行った日帰り温泉のすぐ隣がゴルフ場なんですが、昔母がパートで働いていて。

私も高校生の夏休み期間だけバイトさせて貰っていたことがあったので、懐かしかったです。

あれからもう14年も経つんだな~。お互い歳も取るね(笑)

母とは幼少期お互い傷だらけでいろいろあったけど、お互いACだけど。

満たされなかった愛情を抱えながら、それでも娘の私を大切にしてくれて感謝しています。

父も母も還暦間近なので、とりあえず健康で穏やかに過ごして欲しいです。

フリータイムの日帰り温泉料金を私が支払い。ちょっと予算オーバーだけどこれは特別費。

近くにケーキ屋さんがあったので、誕生日の母が私にもケーキ買ってくれました🍰

 

 

今日はそんな一日。

無職になってから、焦るどころか心の充電が早くなってる。

先の事とか、唐突に不安になることが本当に少なくなったなあ。

これからも「今、ここ」をしっかり感じて生きれるように。

温泉で癒されて美味しいケーキ食べたから、また今週も自分のペースでやっていこう。

あ 、確定申告の準備もそろそろ始めようかな。

やりたいことはたくさんだ。

 

 

今日も一日お疲れ様でした。

自分自身をゆっくり労わって、どんな小さな事でも褒め言葉をたくさん掛けて拍手しましょう~👏✨

今日も楽な夜になりますように。

お休みなさい🌃

 

 

こめり🍙

【良かったらぽちっとお願い致します🙇🏻‍♀️】

 

にほんブログ村 その他生活ブログへ
にほんブログ村

 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
にほんブログ村

 

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

 

 

アップルパイの下準備しながら並行して書くブログ

こんばんは!こめりです🍙

 

www.komeriii.net

 

先日書いたこの記事。

Twitterにあげたら著者の大原扁理さんにいいねして貰えててびっくり・・・💦

こんな駄文に恥ずかしすぎますが、すごく嬉しかったです!✨

こんなこともあるんだなあ・・・。

 

 

 

今日も徒歩で図書館へ。

いい天気だと本当に自然と活動的になれる。

 

 

先日の寒波で富士山も大分下まで雪が積もっていました。

 

先日、本屋さんで立ち読みしたビジネス書が面白くて図書館に置いてないか探してみたのですが見つからず残念😣まだ新しく出たっぽい本だったから置いてないか・・・。

静かな人の戦略書」という本。

外交的な人たちが社会で輝く中、静かな内向的な人たちがどういう場面や環境で自分の力を発揮できるのかが書かれていて面白かったのですが、立ち読みだから全ては読めなかったので気になっています。

電子書籍で購入するか、辛抱強く図書館に入るのを待つか迷います🤣

 


 

 

今日の図書館は勉強している人たちでいっぱい。

席もぎりぎりといったところでしたが、運良く座ることができました。

学生から大人までみんな真剣にそれぞれの勉強を頑張ってる。

私も今日は家でひとりでやるよりも集中して気合を入れてFPの勉強ができました!

住宅ローンの問題がややこしくて頭が混乱中💦

 

 

勉強後は少し読書も。今日はメンタリストDaiGoさんの本。


 

 

心理学を用いた習慣術が書かれていて、私としては専門用語が多々あって少し難しかったけど日常に取り入れやすそうな方法もたくさん書かれていました。

今日は勉強に集中しすぎて読書メモまではできなかった・・・(笑)

帰る時の空も青くて綺麗でした。今日も無事に安全に過ごせた事に感謝。

 

 

 

 

 

明日は母の誕生日なのでずぼらなアップルパイ作ろうかと思います🍎

 

 

まな板も使わないしりんごも適当に切る!(笑)

ケーキ買うより安上がりなのに、結構美味しいので今年はこれにします🤣

料理下手な自分でもまあまあ美味しくできるので、お祝いする気持ちを込めて始めます。

今日も一日お疲れさまでした。

些細な事もよくやってくれた自分自身を労わり、今日も盛大に拍手しましょう~👏🏻✨

心が穏やかな、楽な夜になりますように。

おやすみなさい🌃

 

 

こめり🍙

【良かったらぽちっとお願い致します🙇🏻‍♀️】

 

にほんブログ村 その他生活ブログへ
にほんブログ村

 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
にほんブログ村

 

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

寒かった一日

こんばんは!こめりです🍙

朝はいい天気だと思われたのに、FPの勉強していたらだんだん部屋が暗くなってきて何となくやる気もダウン。

雨も降り始めて、今日は散歩行けないなー。図書館も何だか今日は行く気がしないなー。

引きこもろうかと思っていたのですが、そういえばセカンドストリートに買い取って貰う用の服や食器類があったことに気付きました。

後、昨日市役所のホームページを見ていたら会計年度任用職員の求人が出ていて「これすごく興味ある」と思えた求人があったので、とりあえず申込書だけ貰いに行っておこうと思っていたことも思い出す。

そしたら、最後の傷病手当の書類をまだ郵送していなかったことにも気づく(笑)

やろうとして忘れていた事をいつも突然思い出す🤣

 

 

低気圧で重たくなった体を動かして、まずはセカストへ。

食器類は箱入りや未使用の物じゃなければダメな事を知らず、結局衣類のみお願いする。

気に入っていたけど使用頻度が無くて手放すことを決めたムーミンの食器たちよ、お帰り。

ブランドものも一切ないので、正直僅かでもお金になって引き取って貰えるだけ有難い🙏🏻

11点の衣類やカバン、雑貨類で合計680円。セカストさん、ありがとうございます✨

 

 

次いで市役所へ。いつもは市民課や税務課、選挙の会議室にしか行かないから初めて行ったことない階にある人事課へ。エレベーターを降りたら廊下真っ暗!!🙀

え!ここであってるよね?人いるのか?と思うくらい暗くてその場でしどろもどろ。

通りかかった職員さんが声を掛けてくれて、人事課に行きたい事を伝えると「奥にありますよ」と教えてくれてほっとしました😂

廊下を通りながらそれぞれの部署が見えたけど、ちゃんと真っ暗な中でも職員さんがお仕事されていました(笑)普段来客が来る部署じゃないから節電されているのかな~。

そして、奥にちゃんと人事課ありました。

やっぱり真っ暗でしたが、人が居たので声をかけて書類も貰えました。

すごく興味が湧き心惹かれた職種の会計年度職員の求人だったので、書類だけはこれで確保。

ただ、障害者手帳持ってても大丈夫かな~とかまだ心配事は多々あり。

 

 

最後に傷病手当の書類を出して、久々にコンビニへ。

切手が今はいくらなのか知らなくて、うっかり80円かと思ったけど調べたら今って120円なんですね・・・😂コンビニで恥かかなくて良かった(笑)

クオカードの残額でお昼ご飯を買って帰宅。

いや、久々行って商品見るとほんとに何もかもが高くてびっくりしている・・・💦

コンビニで何か買う事すらもう「贅沢」の域だなあとひしひし感じました。

 

 

午後はスマホアプリでのFP問題を何となくやって後はひたすら久石さんの音楽に浸る。

心の浄化のひと時✨今年も夏にワールドドリームオーケストラ行けますように。

 

www.youtube.com

 

そんな1日。

今日も一日お疲れさまでした。

週末ですね。一週間よく頑張った自分自身を労わって、たくさん褒めましょう👏🏻✨

楽な夜になりますように。お休みなさい🌃

 

 

こめり🍙

 

【良かったらぽちっとお願い致します🙇🏻‍♀️】

 

にほんブログ村 その他生活ブログへ
にほんブログ村

 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
にほんブログ村

 

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

 

 

 

 

 

不安は9割捨てました

こんばんは!こめりです🍙

今日の一冊「不安は9割なくしました」  著 大原扁理

 

 

大原扁理さんの書籍は「年収90円東京ハッピーライフ」から知りましたが、私自身大原さんの生き方や考え方に大きな衝撃を受けました!

この本、いろいろな動画で要約解説されているのですが、その中でもオリラジあっちゃんの解説動画がめっちゃ分かりやすくて面白いです!さすが芸人さんて話が上手だなあ🤣

 

www.youtube.com

www.youtube.com


 

 

「こんな生き方もありなんだ!」「こんな人がいるんだ!」と感じた事から正社員でなくても生きていけるし、どんな風に生きてもいいんだなときっかけを与えてくれた方だったので図書館でこの本を見つけてすぐに手に取りました(笑)

嫌いな事をして死なない

ほんとそうだよなあ。自分の中の格言になりました✨

 

 

 

今回私が読んだ「不安は9割捨てました」は、「年収90万円で東京ハッピーライフ」を書かれた後に出されたようで、大原さんはこの時は東京ではなく台湾に移住されているとの事でした。すごい!

※以下私の読書メモとなります。

 

 

 

 

① 様々な場所から常に不安が付き纏っていた

親と不安(家が貧乏、お金がない)

学校と不安(少しでも違う事をすると変な奴に認定。暴力)

仕事と不安(生きてるだけで金がかかる。全然仕事ができない。毎日怒られる)

自分が親や他人の期待通りにできず、叱られたり殴られたりして「自分はダメなやつなんだ」と洗脳される。自分がやってみたい事、思った事に先に蓋をするようになる。

「フツー」に生活したいだけなのに、毎日働いても苦しい。常に違和感を持っていた。

 

② 東京郊外へ隠居を始める

生活費激減。以前はお米も分けて貰っていたほどだったのに何も困らなくなる。

隠居してからの方が、経済的に自立していた。そこで社会が求める「フツー」の基準がすごく高かった事に気付く。そこに合わせて自分をダメ人間だと思う必要は無かったんだと知る。

 

③ 逃げる時のポイント

他人に分かってもらおうとしない。自分を説得する必要もない。

逃げた後に、自分がどういう風に生きていくのか考えない。

不安な時は正常な判断が欠ける。とにかく不安を軽減することが最優先

理由が無くても、「不安だから逃げる」まずはそれでよし。

逃げた後 → 人生の舵を自分で握ってほしい。

 

④ 不安な世界から離れる為の実践

スマホをオフにする時間を作る(空白の時間をつくる)

・行きたくない誘いを断る

・温泉に行く

・瞑想してゼロになる

 

 自分を「生きてても大丈夫」と上書きする

自分を生きる事は口で言う程簡単ではない。心の中で強力なブレーキが掛かってしまう場合はその原因となっている「不安」を取り除くことが先決。

ポイントは、嵐が過ぎ去るのを待つこと。ネガティブを一気に直そうとしないこと。

自分で納得して「手放せた」と思えることが大事

 

⑥ 不安に立ち向かうためにできること

・心身を健康に整える

・他人や社会の不安を、自分のものにしない

・自己否定感を下げていく

 

 

 

以上、私の個人的気になった部分の読書メモでした🙇🏻‍♀️

「不安」は人間に備わっている生存本能としての機能なんですよね。

私自身カウンセラーの方にも「不安は悪い事じゃない」と教えて貰いましたが、不安が無くなってしまったら危機管理能力が無くなってしまい生存の危機に陥ることがあるかもしれないですよね。

今の私はこれでも少なくなって「6割が不安」ですが🤣

自分に占める不安の割合が、少しづつでも減らせていけたらいいなと思います。

大原さんの隠居生活の詳細や、「不安」というものが結局どういったものなのかも書かれていて面白かったです✨

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

隠居生活10年目 不安は9割捨てました [ 大原 扁理 ]
価格:1540円(税込、送料無料) (2023/1/26時点)


 

 

今日も1日お疲れさまでした。

1日無事乗り越えてくれた自分自身をたくさん褒めて、拍手を送りましょう~👏🏻✨

心が苦しくない、楽な夜になりますように。

お休みなさい🌃

 

 

こめり🍙

【良かったらぽちっとお願い致します🙇🏻‍♀️】

 

にほんブログ村 その他生活ブログへ
にほんブログ村

 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
にほんブログ村

 

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村