休職中だけどエアコン使っていいですか

こんばんは。こめりです🍙

テレビやネットニュースをほぼ観ないので、

梅雨明けしたのかも分からず生きていますが、

この連日の晴天＆猛暑は

恐らく梅雨明けしたんですね・・・（笑）

そんな中私は免許証の更新に。

昨年職場でよく出掛けそうな公園を

確認する為に入社前に車を走らせていたところ、

ナビで道順を確認している合間に

一時停止を見落としてそのまま捕まり😂

ということで、違反者講習を

しっかり２時間受けてきました。

ゴールド免許に戻れるように、

当然だけれど安全運転を意識していこう。

そのまま次は皮膚科へ。

肌荒れがアトピーのように酷くなってしまった。

なぜこうなってしまったか心当たりもなく、

クレンジングや洗顔をするだけでも

肌が赤く痒くなってしまった。

皮膚科受診は１０年ぶりかもしれない。

病院ばっかりだ・・・。

でも異常が出ている自分の体を

放置するわけにもいかず。

講習と病院、買い物で帰宅した頃には

へとへとにくたびれてしまった。

仮眠してなんとかご飯を食べて

ブログも書くことができた。

エアコンの掃除をし忘れてしまっていたけれど、

あまりの暑さに今年初のエアコン電源を点けた。

明日改めて掃除をしようと思う。

電気代が・・・とかよりも

やはりこんな人間でも命は惜しい。

皆さんも熱中症や体調不良などには

くれぐれもお気をつけてご自愛くださいね。

今日も一日お疲れさまでした。

水曜日、今日も暑い中無事に一日を

乗り切ってくれた自分自身に拍手を👏🏻

ゆっくり休める、楽な夜になりますように。

おやすみなさい。

【いつもありがとうございます。良かったらぽちっとお願い致します🙇🏻‍♀️】

メンタルヘルスランキング

にほんブログ村

スワイショウ体験

こんばんは。こめりです🍙

セラピーのグループセッションで、

私が「過緊張で体を緩めるいい方法はありますか」と質問。

私はとにかく体が緊張していて、肩回りは特に強張る。

布団に入っても緊張状態に

なっている程だったので相談してみた。

そこでセラピストに教わった、

「スワイショウ」がとても良かった。

「何それ？」と無知だったのだけれど、

調べてみると中国の伝統的な気功や

太極拳に由来する健康法とのことだった。

肩は脱力して腕を前後左右に振るシンプルな動き。

全身の血行を促し、自律神経を整える効果があるらしく。

YouTubeで検索して動画に合わせて動いてみる。

最近少しでも体を動かそうと、

宅トレを始めていたけれど

スワイショウは上半身が固まりやすい私には、

ほぐれる感じが良くて動きも分かりやすかった。

効果はまだよく分かっていないけど、

強張る肩回りを脱力しながら解すのは気持ちが良い。

自分に合いそうなものを、

日常に取り入れて試行錯誤しているけれど、

スワイショウは体感としてかなり

心地よかったので継続してみようと思う。

職場に「不安と怖さがあるけれど、顔をだしたい気持ちもある。

忙しい時期に申し訳ないけれど伺ってもいいですか」と連絡した。

たったこれだけのことなのに、

情けなくもとんでもなく勇気が必要だった。

送る手が震えてしまった。

既読にはなるものの返事はまだない。

私は「迷惑だったかな」「どう思われたか」と、

どうしても気になってしまう。

職場に必要とされている自信がないから。

私はまだまだ他人軸だ。

それでも勇気を出して送ったこと、

怖いまま不安でいる自分を見捨てないで

怖がって不安なままの自分も

「ここにいていい」と何度も言い聞かせている。

いつか「こういう自分もいたよなあ」と

笑い話に変わる日が来るだろうか。

とにかく今日私にできる事は、

薬をしっかり飲んで寝る前のスワイショウで、

体をほぐして眠る事だけだ。

怖いまま呼吸して

できるだけ自分を非難しないで

明日を迎えようと思います。

今日も一日お疲れさまでした。

今日も暑い中よくやりきってくれた

自分自身に温かい言葉を掛けて拍手を👏🏻

今夜も楽な夜でありますように。

おやすみなさい🌃

【いつもありがとうございます。良かったらぽちっとお願い致します🙇🏻‍♀️】

メンタルヘルスランキング

にほんブログ村

心の育児

こんばんは。こめりです🍙

梅雨明けたのか？というくらいの晴天。

通院に行ったけれど、

暑すぎてすぐに体力が奪われてしまう。

昨日今日と心がざわついて不安定だった。

仕事の不安やお金の不安は毎日うっすらと存在している。

そのうっすらがこの２日間は、

４Kハイビジョン状態でくっきり鮮明に出てきた日。

不安ってもはや親友レベルで、

私の隣にぴったりと寄り添っている。

誰かと精神的なつながりを持ちたいと

ずっと心の奥で望んできたけど君ではないのよ😂笑

でもひとつだけ。

この不安や恐怖は「波」だということ。

全部私を守るために出て来ている感情だということ。

ここだけはセラピーを受けて体感で理解できた部分。

だから「敵」じゃない。

呼吸も浅くなるし体も強張るけれど、

「あー、今日めちゃくちゃ強く出てるなあ」

「私を守るためにめちゃくちゃ主張してるんだなあ」

「怖いよね。不安になって当然だよね」

と苦しさとは別に俯瞰している自分もいて。

そのまま主治医の受診で今日は自分から

感じていたことをどんどん話して聴いてもらい、

元職場の友人とも会って話す事ができたら、

４Kのハイビジョンがかなり小さくなった。

「波」をやり過ごすことができた。

自分を責める声はなくなっていないけど、

こういう苦しさが「敵」ではないこと。

この休職中に得られた理解の中で一番大きい朗報。

仕事に戻れていない状態も不安。

仕事に戻れるとなったとしても不安。

その仕事が継続していくことができるのかも不安。

そして漠然とした未来の不安。

どうしたってゼロになることはない。

これからも何度も何度もやってくる。

経験したことは無いけれど、

育児と似たような感じで夜泣きする

赤ちゃんを繰り返し繰り返し「大丈夫だよ」と

落ち着くまであやすようなもので。

何度も何度も根気が必要で「またか・・・」って、

疲弊してしまうけれど。

それでもこの不安や恐怖が「敵」ではなく、

私を守るために出て来ているものなのなら、

これをなかったもの、蓋をして抑制してはいけなかった。

ぐったりやつれて疲弊していても、

共感して寄り添ってあげる必要のある「赤ちゃん」だなと。

また騒ぐと思います。いや絶対騒ぐ。

脳内でわあわあ騒いで私をげっそりさせるでしょう。

そのたびに「またきたよ・・・」と思いながらも、

自分の大切な感情たちの育児をしていこうと思う。

今日も一日お疲れさまでした。

今週も一週間無事にやりきってくれた

自分自身に温かい拍手を👏🏻

心身ともに穏やかな、楽な夜でありますように。

おやすみなさい。

【いつもありがとうございます。良かったらぽちっとお願い致します🙇🏻‍♀️】

メンタルヘルスランキング

にほんブログ村

海と宅トレ

こんばんは。こめりです🍙

まさかの4:30起床。

夢見が悪く飛び起きて、

そのまま眠気が吹っ飛んでしまった。

夏だからもう外は既に明るい。

とんでもなく早起きしてしまったので、

休職中に行きたいと思っていた海へ行くことに。

早朝でもランニングしている人、

散歩をしている人や釣りをしている人。

ちらほらと人の姿が。

私は持参した本を読みながら、

ひたすらぼー－－っと海を眺めた。

一応タオルも持ってきていたので、

足だけ海に浸かってアーシングしてみたり。

自然はやはり雄大ですね・・・。

波の音がとても心地よかった。

8:00前にはもう暑くなってしまい退散。

開店したばかりのスーパーに寄って、

そのまま帰宅コース。

YouTubeで５分間だけの初心者用宅トレの

動画を観ながら体を動かしたら太ももがイカれた😂😂😂

最後の方は笑いながら崩れ落ちてしまった。

座る時に手を付かないと座れないし、

太ももの全面が張りに張ってしまっている。

「うそだ！これが初心者なの！？」と

コメント欄を覗いてみたら、

これは「上級者運動の初心者版」だったらしく（笑）

私のような状態の人々がたくさんいた。

そこから動く事がしんどくて、何もできず・・・。

次からは内容をよく確認して、

初心者の初心者バージョンで宅トレしてみます😂

太ももの筋肉痛がすご過ぎて、

明日免許証の更新に行く予定だったけど延期に（笑）

いやあ、とんでもない５分トレーニングだった。

今日も一日お疲れさまでした。

火曜日、今日も一日無事にやりきってくれた

自分自身を優しく労い拍手を👏🏻

ゆっくり休める、楽な夜でありますように。

おやすみなさい。

【いつもありがとうございます。良かったらぽちっとお願い致します🙇🏻‍♀️】

備忘録・雑記ランキング

にほんブログ村

R8.6月家計簿（休職中）

こんばんは。こめりです🍙

7月に入ったので、6月の家計簿記録を。

正社員で勤務する事が難しく、

7時間のパートタイムで働いています。

現在体調を崩し、4月後半から休職中です。

www.komeriii.net

【内訳振り返り　固定費】

・家賃　→　41,800円

・通信費　→　4,180円(Wi-Fi料金）

・サブスク　→　3,978円（prime＋YouTube＋はてなブログ＋単発ゲーム関連）

合計　→　49,958円

【内訳振り返り　変動費】

・水道・光熱費　→　8,551円（電気料金＋ガス料金＋水道料金）

・食費　→　3,776円

・日用品　→　2,037円

・医療費　→　19,910円

・自由費　→　10,825円（交際費や美容衣服費、プレゼント代等諸々含む）

・税金関係　→　33,426円

・その他　→　4,000円

合計　→　82,525円

6月の支出は、132,483円でした。

月の後半からアパート暮らしを再開。

前半は実家で暮らしていたけれど、

税金の支払いはなくならないので、

休職中の方が出費が多くなるという世知辛さ😭

ちなみにまだ傷病手当は貰っていません。

最近書類が届いたのでこれから申請しようかと。

とはいえ傷病手当もパート雇用なので、

手当のみで暮らしを賄うことはさすがに不可能で。

微々たる貯金から不足分を補っていく。

仕事の不安もだけれど経済的な不安って、

ゆっくり療養できない大きな要因だなと

ひしひしと感じている。

Wi-Fiも楽天ひかりを利用していたけれど、

マネーフォワード光に乗り換え。

月300円程のちりつもではありますが、

少しでも削減できそうな部分は、

改めて見直ししている。

サブスクがどうしても３つとも

私には必要だと判断したので

削減したかったけれどここは断念。

通院も現在は毎週なので、

診断書含む医療費はどかんと上がっている。

カウンセリング代はもう生活費に含むのはやめたし、

これから障害年金申請の諸々の支払いも始まる。

今は収入がゼロの中、

自分がどれだけ自分の為に

お金を使ってあげられるのか試されている気がしている。

「今はこれをやりなさいよ」と。

私はどこまで自分を優しく扱ってあげられるのか。

経済的にも精神的にも。

試されている。

そんな感覚を持ちながら今月を生きる。

今日も一日お疲れさまでした。

今週も１週間をやりきってくれた

自分自身に温かい言葉をかけて拍手を👏🏻✨

今夜も楽な夜でありますように。

おやすみなさい。

【いつもありがとうございます。良かったらぽちっとお願い致します🙇🏻‍♀️】

備忘録・雑記ランキング

にほんブログ村